El profesor de Educación Física Sergio Banchio brindó una serie de recomendaciones para continuar con las actividades mientras dure la cuarentena. “Tenemos que estar activos para no deprimirnos. La actividad física en casa es fundamental”, manifestó.

“La actividad física nos hace bien físicamente y mentalmente”.

   La cuarentena obligatoria restringió la posibilidad de salir a hacer actividad física en gimnasios o al aire libre. En ese marco, el profesor Sergio Banchio compartió distintos ejercicios para poder realizar en nuestros hogares, con el objetivo de mantener el cuerpo en actividad mientras dure el aislamiento social. “La ejercitación nos hace bien física y mentalmente, nos recrea”, aseguró.

   En declaraciones a “Viva la mañana” (RadioGuía FM 104.9), el ex preparador físcio del plantel bicampeón de Atlético Sastre instó a la gente a continuar con la actividad física desde sus casas. “Hoy estamos bendecidos porque gran parte de Sastre tiene un patio o espacio para poder moverse.

   Podemos hacer actividades de subir y bajar en sillas, donde hacemos movilidades articulares de brazos y piernas. También tenemos un clima que nos está ayudando: se está recomendando unos 20 minutos de sol al día”, manifestó.

   En ese sentido, recordó que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar unos 10 mil pasos diarios. “Eso es aproximadamente media hora de caminar, o equivale a media hora de bicicleta. No estoy diciendo nada nuevo, pero tenemos que hacerlo, porque comienza a jugar la depresión y tenemos que sostenernos. Y una manera de hacerlo es con la actividad física”, agregó.

   Asimismo, el especialista llamó a sumarse a las rutinas que circulan por redes sociales, que facilitan ejercicios prácticos para realizar en los hogares: “Hay plataformas donde uno coloca la edad y salen distintas movilidades para ejercitar. La mayoría de los gimnasios acá en Sastre trabajamos con redes sociales y eso nos permite que la gente pueda tener la posibilidad de adaptarse a esas actividades físicas”.

   En cuanto a los tiempos, el PF recomendó hacer actividad todos los días de la semana durante unos 40 minutos. La posibilidad de mantener esa rutina va a generar mejoras no solo físicas sino psicológicas, mientras se mantenga la cuarentena: “Con la falta de actividad la cabeza se nos pone débil. El roce social que acostumbramos los argentinos hoy no lo podemos tener porque el mundo ha cambiado. Y tenemos que adaptarnos a este nuevo mundo”.

   En el caso de las personas mayores, Banchio dejó como primera recomendación el caminar, tanto por la casa como por el patio. Además, remarcó que se pueden hacer actividades de ejercitación en la cama para no perder la movilidad del cuerpo. Por último, consideró que cualquier horario es bueno para poder hacer actividad física: “Eso dependen de la costumbre de cada uno”.